jak schudnac

Jak chodzisz na silke po to, żeby się 'troche rozruszać' a chcesz schudnąć, to może lepiej zacznij biegać, pływać etc ;) A diete dobiera się indywidualnie do każdej osoby... Więc moja dieta i priorytety z nią związane niekoniecznie muszą pasować tobie, więc efekt nie koniecznie musi być taki sam :) Zmieniony przez - skrsn w dniu 2008-12-13 17:24:37

problem w tym że ja nie chce typowo schudnąć, tylko zrobić coś z samym brzuszkiem.. bo reszta mojego ciała jest w jak najlepszym stanie...

jak na poczatek to niebierz odzywec bo i ak nic ci narazie niedaja.. w 6 mc jest to mozliwe jesli chcesz sie skupic na cwiczeniach silowych aby sie wiecej razy podciagac trenuj ramiona plecy barki.. te czesci cie musza najbardziej interesowac sciagnij sobie jakis plan na redukcje jesli chcesz schudnac;)

to mzoe zaproponujecie mi jakas dieteke i bez silki bo nie moge chodizc moge pbiegac wieczorami i po poludniu jak co ale jaka dieta i ile mneij wiecej przez miesiac moge schudnac. ale kumpel juz je tak dlugo po tej diecie i nie wrocilo mu tyle tluszczu prawei wogole nic mu nie wrocilo

Problem jest w tym, że zazylem 3 paczki po 210 sztuk praktycznie bez zadnej przerwy i jak po pierwszych 2 schudłem 15 kilo to zazywajac 3 mimo ze wciaz mialem co gubic to ciezko bylo juz cos schudnac i nie odczuwalem juz tego pobudzenia co wczesniej moglem zazyc 3 tabletki i godzine póżniej pojsc spac

[...] po 18 to W Twojej diecie jest za dużo chleba, oprócz szkoły to nie jedz go więcej Po 18 możesz unikać posiłków bogatych w węglowodany, ale jeść możesz, np jajka/mięso/jakieś ryby + warzywa. Do śniadania możesz dodać jakieś białko (np jaja) Pamiętaj, że jak chcesz schudnąć to musisz jeść max co 3 godziny, nie robić długich przerw między [...]

[...] zrobić, ale 9 z tego jestem w szkole. To zamiast kanapek co wziąć do szkoły? jabłek i cytrusów jeść nie mogę, bo mam problem z zębami. Marchew? Bo czasem w szkole to i z 6-7 kanapek jestem w stanie zjeść, jak mam lekcje od 7mej do 17tej, potem jeszcze kursy maturalne i w domu jestem o 21szej Zmieniony przez - zyga001 w dniu 2008-12-26 12:56:04

[...] spalisz i tluszcz i sporo miesni , a co to za sztuka, zalezy nam / Tobie na paleniu fatu , a nie leceniu wagi byleby schudnac tak wiec ogolnie mozesz wrzucic zarowno bcaa jak i glutamine, ale przede wszystkim wprowadzic korekty w odzywianiu, dodac odpowiedni rodzaj treningu w ciagu tygodnia, rozplanowac dobrze trening silowy, do tego [...]

Wdoowa załóż własny temat jak masz problem, nie podpinaj się pod cudze posty. Adhara ćwiczenia brzucha nie spala ci z niego tłuszczu, musisz schudnąć, a i to nie zagwarantuje ze spadnie ci tłuszcz z brzucha, spalisz go w pierwszej kolejności z miejsc które masz genetycznie predysponowane do chudnięcia.

TO jaki proponujecie trening ktoś ma link do tego jak ławke zrobić? Chce ćwiczyć aby schudnąć i troche treningu na mięśnie.

[...] schudnę z ramion, piersi, bądź będzie widać żebra a dolna część brzucha zostanie. Wiem, że potrzeba do tego dużo czasu i pracy. Do tego chciałabym schudnąć zdrowo :) Dlatego poprosiłam o pomoc, zależało mi na przykładach ćwiczeń, ich seriach, teraz chciałabym również wiedzieć jak wygląda dieta redukcyjna. Zupełnie się na tym nie znam:/

Może bardzo się przydadzą te linki(muszę je dokładnie przeczytać)a mam jeszcze kwestie czy lepiej schudnąć jak tak o ile czy dalej ćwiczyć z aktualną wagą?

[...] ona bardzo prosta...jeśli biegasz powinieneś ustalić sobie takie pory dnia aby codziennie móc w tych samych godzinach zjeść...nie jedz dużo na noc, kolacje zjedz ok. 19. jeśli coś zjesz , musisz odczekać 2 godziny aby zabrać się do biegania...pij dużo produktów mlecznych, takich jak jogurt, mleko...życzę Ci dużo zdrowia, bieganie to super rzecz:)

przepraszam jestem nowa napiszę na odżywianiu Co znaczy ulegną twoje mięśnie?ja nie chcę mięśni,ja chcę schudnąć,jak schudnę skoro potem mam to nadrobić?

[...] chleb razowy tłuszcze: np: oliwa z oliwek, olej lniany, masło, smalec. Unikając przy tym słodyczy, cukru stołowego, fast foodów. Rady te puki co możesz traktować jako wskazówki. Masz dopiero 15 lat, na pewno jeszcze dojrzewasz i rośniesz, a że jesteś ektomorfikiem duży skok wagi nie jest ci groźny. Siłownie też bym sobie na razie [...]

jak to co robisz źle ? omg Diety wg nie masz a to jest podstawa jeśli chcesz schudnąć !! do tego się dodaje aeroby i leci Ci waga w dół bez żadnych spalaczy... poczytaj i to dużo poczytaj ;]

[...] 4x w tygodniu i bezpośrednio po treningu 40 min biegania, planuję odciąć posiłek wieczorny czyli kolację, w ciagu dnia jesć 4 posiłki. Proszę o porady czy to ma w ogóle jakiś sens takie podejście do sprawy, juz ćwiczę jakiś czas na siłowni(oczywiście rekreacyjnie), ale nigdy wcześniej nie chciałem spalić tłuszczu i nie mam pojęcia od czego [...]

ile schudnąć sprawa indywidualna która zależy od wielu czynników-informacji może udzielić Ci tylko wróżka jak stosować sprawa indywidualna ,należy wypełnić ankietę lub użyć wyszukiwarki o cenach na forumu nie dyskutujemy

Ja myślałem oo podobnej taktyce jak ty tylko jestem nieco wiekszy bo 120 kg 186cm ale trening inaczej dobrany 3dni siłownia 3 dni bieganie cwiczenia na dworze itp i codziennie od 2 do 3 posilkow z warzyw owocow Ryb lub piersi + jogurty i duzo wody i chcialmym schudnąc chociaz 20 kg od 4 do 5 miesiecy.No i mam problem z kofeinąm nielubie [...]

[...] chudych, no ale coz taka budowa, cos za cos, chcac miec szczuple nogi musze sie pogodzic z tym ze bede miala gore ciala wyrzezbiona. Po prostu widzisz czesc miesni jako ze w wiekszosci rejonow ciala masz malo tluszczu wtedy miesnie sie uwidaczniaja, co nie znaczy ze sa wieksze, one nie rosna na ujemnym bilansie Powiem ci co sie stalo, [...]